Врач Кондрахин: сидячий офисный образ жизни ведёт к гиподинамии
По его словам, длительное сидячее положение ведёт к нарушению кровообращения и застою крови в малом тазу и ногах.
«Если есть возможность походить в обеденный перерыв — это отлично. И вообще лучше выработать себе привычку раз в 15 минут куда-то отходить, двигаться», — посоветовал эксперт.
Плохой привычкой он назвал и частые перекусы фастфудом или сладкой выпечкой с высоким гликемическим индексом, которые сбивают циркадный ритм организма и снижают работоспособность.
Терапевт подчеркнул, что на рабочем месте не стоит злоупотреблять кофе: избыток кофеина напрягает сердечно-сосудистую систему и повышает давление.
Кроме того, не следует и пропускать обед, продолжил специалист.
«Организм начнёт перестраивать метаболизм в связи с тем, что мы не получаем питание, и любую еду станет откладывать на тот случай, когда вдруг её опять не будет… Ощущение голода закрепляется в организме как стрессовый фактор, и организм начинает накапливать запасы», — пояснил он.
Это ведёт к инсулинорезистентности, что будет только усиливать аппетит и приводить к набору веса, предупредил врач.
«Самый простой вариант — это снизить калорийность обеда. Мы не меняем порцию, объём желудок всё равно должен свой получить, а просто убираем лишние жиры, снижаем количество углеводов», — поделился он.
В свою очередь, неправильная посадка за монитором (экран близко к глазам, сгорбленная спина) ведёт к проблемам в шейном отделе, зажимам и повышению давления, отметил Кондрахин.
Перенапряжение глаз после непрерывной работы за компьютером также может вести к головной боли, дополнил собеседник RT.
«Если мы отдыхаем, то мы должны встать и выйти, поменять полностью пространство — тогда глаз отдохнёт, и нам станет легче», — порекомендовал он.
Ранее врач Екатерина Кашух рассказала, что сладкие напитки и энергетики угрожают здоровью печени.