Педиатр рассказала о режиме сна для первоклассника

Об этом Анисимова рассказала РИА Новости.

По её словам, перестраивать график нужно постепенно, в течение двух-трёх недель, чтобы ребёнок вставал и ложился в одно и то же время.

Педиатр уточнила, что, по рекомендации Союза педиатров России, продолжительность сна у семилетних детей должна составлять 9—11 часов. Закрепить режим помогут утренние и вечерние ритуалы: приём ванны или душа, сбор портфеля, чтение или обсуждение прошедшего дня.

Анисимова также рекомендовала правильно обустроить спальное место. У ребёнка должна быть собственная кровать, температура в комнате — от 18 °C до 21 °C, помещение затемнено и без электронных устройств.

По её словам, важно замечать признаки недосыпания: капризы, плаксивость, агрессию. Если ребёнок жалуется на усталость, появились храп, ночные страхи или скрежетание зубами, стоит обратиться к педиатру или детскому неврологу.

Ранее психолог Сергей Ланг рассказал, как, по его мнению, стоит готовить школьника к началу учебного года.