Невролог Усанова: регулярные прогулки помогают работе мозга
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Lenta.ru она назвала полезными прогулки на природе, стабильный режим сна, сбалансированное питание, физическую активность и живое общение. По её словам, даже лёгкое обезвоживание может ухудшить концентрацию и скорость реакции.
«Живой разговор с непредсказуемой реакцией собеседника задействует одновременно память, речь, эмоциональную оценку и быстрое переключение внимания», — отметила Усанова.
Невролог также посоветовала периодически отдыхать от телефона и многозадачности. Короткие промежутки без экрана и конкретной цели помогают переработать накопленную информацию и снизить напряжение.
Она подчеркнула, что такие привычки не дают мгновенного результата, однако помогают сохранять ясность мышления.
Ранее клинический психолог, аддиктолог Александра Изюменко связала трудности с засыпанием без специальных добавок с тревожностью и перегруженным информационным полем.